자궁 경부 암 예방법

자궁의 내벽인 자궁 내막염의 암이다. 자궁은 여성의 월경 기간 동안 매달 주름을 편다. 폐경기 여성에게서 흔히 발견되는 암이지만 젊은 여성에게도 영향을 미칠 수 있다. 자궁 경부 암을 예방하는 확실한 방법은 아직 없지만, 여성들이 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 일은 많다.

방법 1

균형 잡힌 식사를 하다 올바른 음식을 섭취하는 것은 건강한 생활 방식을 유지하고 암의 위험을 줄이는 가장 중요한 요소 중 하나이다. 일상 식단에 과일과 야채를 많이 넣으세요. 양뿐만 아니라 다양성을 목표로 하세요. 연구에 따르면 다양한 과일과 야채를 섭취하는 것은 전반적인 건강에 상당한 영향을 미친다. 동물성 지방이 많은 음식을 섭취하는 여성들이 자궁 경부 암에 걸릴 확률이 높다는 것이 밝혀졌기 때문에 동물성 지방 섭취를 제한하라. 섬유질이 풍부한 음식은 여러분의 몸에서 독소와 부산물을 제거하는 것을 도와 줌으로써 건강한 소화관을 촉진할 것이다. 만약 여러분이 식단을 통해 충분한 섬유질을 섭취하지 않는다면, 규칙적이고 적절한 소화를 촉진하는 처방전 없이 살 수 있는 섬유질 보충제를 섭취하는 것을 고려해 보세요.


건강한 내장 박테리아를 촉진하기 위해 생균제가 풍부한 음식을 먹으세요. 생균제는 생식 세포를 발암 물질로 바꾸는 유해한 박테리아의 성장을 제한하고, 그것들은 사람의 전반적인 면역 체계를 강화시킨다. 단백질이 풍부한 음식은 요구르트, 케피르, 콤부카, 그리고 생 치즈를 포함한다. 제품의 라벨을 확인하여 활성화된 문화를 포함하고 있는지 확인합니다. 만약 여러분이 자연적으로 많은 생균제 음식에 반대하지 않는다면, 여러분은 생균제 보충제를 먹을 수 있습니다. 이러한 보충제는 당신의 동네 약국이나 건강 식품점의 카운터를 통해 널리 이용 가능하다.


운동을 시작하다. 건강한 식사를 하는 것 외에도, 육체적으로 활동적인 것은 여러분의 전반적인 건강을 증진시키고 자궁 경부 암의 위험을 줄일 것입니다. 걷기와 같은 운동에 집중하고 있다면 하루에 30분, 일주일에 다섯번 이상 운동을 해야 한다. 만약 여러분의 신체 활동이 달리기나 노 젓기처럼 격렬하다면, 여러분은 일주일에 3번, 하루에 최소한 20분 동안 운동을 해야 합니다. 요가나 회전과 같은 저 충격적인 운동은 조깅이나 하이킹만큼 좋다. 그러므로 여러분이 무릎이나 관절이 있다고 해서 신체 활동을 놓치지 마라.


몸무게 조심하세요. 칼로리 조절이 잘 되는 균형 잡힌 식단과 함께, 잦은 운동은 과체중이나 비만이 될 가능성을 낮춰 줄 것입니다. 지방 세포는 자궁 경부 암과 관련된 주요 원인 중 하나인 에스트로겐을 생성하므로, 체중은 가능한 한 많이 조절되어야 한다. 체중 감량이 일부 임신 전 상태를 해결하는 것으로 밝혀졌지만, 연구들은 다이어트와 운동으로 인한 주요 체중 감소가 거의 항상 헛되거나 지속될 수 없다는 것을 보여 준다. 만약 여러분이 75파운드 이상의 과체중이라면, 장기적으로 성공률이 훨씬 높은 비만 수술을 선택하는 것을 고려해 보세요. 비만 전문가들에 의한 의료 관리 또한 도움이 될 수 있다.


밤에 충분히 자세요. 하룻밤에 8시간에서 10시간을 자는 것은 암의 위험을 줄일 뿐만 아니라 주의력, 에너지, 기분 수준과 같은 일상 생활의 많은 측면을 개선하는 것으로 밝혀졌다. 충분한 수면을 취하는 것은 또한 자궁 경부 암을 예방하는 데 도움이 되는 낮은 비만율과도 관련이 있다. 저녁 7시 이후에는 커피나 에너지 드링크를 마시지 마세요. 비록 침대에서 텔레비전을 보는 것이 현대적인 생활 방식의 한 부분인 것처럼 보이지만, 연구들은 여러분의 침대를 수면 전용 구역으로 유지하는 것이 더 편안한 수면 패턴을 장려합니다. 여러분을 편안하게 해 주고 저녁 시간에 쉬게 해 주는 야간 의식을 개발하세요. 여러분에게 맞는 적절한 홈을 찾기 위해 아로마 테라피 양초, 다른 책, 그리고 카페인이 없는 차나 콜라로 실험해 보세요.


만약 당신이 아기를 가지고 있다면, 유방은 먹이를 준다. 연구에 따르면 임신과 모유 수유는 평생 에스트로겐에 대한 노출을 낮추기 때문에 자궁 경부 암의 위험도 감소시킨다.


방법 2

자궁 경부 암의 잠재적인 원인에 대해 스스로 교육하라. 질병의 원인과 위험 요인을 알지 못하면 종종 그러한 요인에 노출된다. 의사에게 그 질병에 대한 이해와 그것을 피하는 방법을 개발하도록 도와 달라고 부탁하세요. 통계를 파악합니다. 나이, 몸무게, 유전학, 그리고 다른 암들은 모두 암에 걸릴 수 있는 요인들이기 때문에, 여러분 자신의 프로파일을 위험성이 높은 후보자의 것과 비교해 보세요. 예를 들어, 50세 이상의 여성들이 자궁 경부 암에 걸릴 가능성이 가장 높은 반면, 비만 여성들은 자궁 경부 암에 걸리기 쉽다. 사람의 위험을 증가시키는 것으로 고려되는 다른 요인들로는, 출산 전의 수(출산하지 않음), 무가지 에스트로겐 요법, 조기 월경, 후기 폐경기, PCOS등이 있다. 소화, 비만, 과도한 체중, 당뇨병 또는 관련 문제, 에스트로겐 대체와 같은 특정한 의학적 화학 물질에의 노출. 만약 당신이 일찍 월경을 시작했거나 폐경이 늦었다면, 당신은 자궁 경부 암에 걸릴 위험이 더 높다. 이것은 더 긴 하나의 자극제가 더 오래 머무를수록, 더 긴 것은 상대적으로 높은 수준의 에스트로겐에 노출되기 때문이다.


정기 약속을 예약합니다. 조기 발견은 암을 치료하는데 가장 효과적인 도구 중 하나이므로, 매 1년에서 2년마다 한번씩 진찰을 받을 계획입니다. 또한 폐경 후 출혈이 있거나 생리가 불규칙하면 의사와 상의한다. 불규칙적이거나 비정상적인 질 출혈을 추적하고 약속 장소에 갈 때 나타나는 증상에 대해 의사에게 말하세요. 검사 결과를 의사와 함께 검토하여 모든 것을 이해하고 있는지 확인하십시오. 특별한 의학 달력을 만들어서 여러분이 약속을 놓치지 않도록 눈에 잘 띄는 곳에 걸어 두세요.


폐경 후 호르몬 치료를 고려해 보자. 에스트로겐은 프로게스테론 없이 주입될 경우 자궁 경부 암의 위험 인자에 불과하다. 폐경 후 호르몬 요법을 받기 전에 당신이 가지고 있는 어떤 걱정에 대해 의사와 상의하시오. 유방 암 치료제 타목시펜도 자궁 경부 암과 관련이 있지만 이 약에 대한 의학계의 일반적인 공감대에 따라 그 효능이 자궁 경부 암보다 훨씬 크다. 또 다른 위험


유전자 검사에 관한 당신의 선택 사항을 평가하시오. 유전적으로 비정형 대장 암(HNPCC)을 가지고 있거나 가지고 있는 여성은 자궁 경부 암에 걸릴 확률이 현저히 높아진다. 만약 당신이나 가족 구성원들이 이전에 대장 암이나 자궁 내막증을 앓고 있다면, 당신은 HNPCC를 명령하는 유전자 변이를 검사하기 위해 유전자 상담을 받는 것을 고려해야 한다. Cowden증후군과 BRCA1도 자궁 경부 암의 위험을 높일 수 있다.


방법 3

자궁 경부 암을 식별하는 방법을 가능한 한 빨리 배워라. 질병이나 질병을 예방하는 것은 그것이 나타나는 방식을 이해하는 것에서 시작된다. 증상을 알게 되면 자궁 경부 암을 조기에 발견하고 치료를 시작할 가능성이 높아지므로 환자의 증세가 호전된다. 자궁 경부 암의 가장 흔한 증상은 폐경 후 출혈이나 비정상적인 출혈임을 명심하라.


질 출혈이나 비정상적인 방전을 주의하세요. 불규칙적인 출혈은 자궁 경부 암의 첫번째 징후 중 하나이므로 이 증상의 중요성을 간과하지 마세요. 불규칙한 출혈은 사람에 따라 다르게 보일 수 있습니다. 따라서, 여러분의 출혈이 묽고 분홍색이든 어두운 색이든 간에, 의사와 약속을 하는 것을 주저하지 마세요.


질이나 골반통에 주의하세요. 질경상 또는 골반통은 자궁 경부 암 말기의 징후로 이 징후는 드물다. 비록 여러분의 가장 친밀한 신체적 기능에 대해 토론하는 것이 당황스러울 수 있지만, 거칠기를 위해서 여러분의 불편함을 무시하지 마세요. 소변을 보거나 성교를 하는 동안 통증을 느낀다면, 즉시 의사와 상담하세요. 만약 여러분이 고통에 대해 의사와 상담하는 것이 불안하다면, 친한 친구나 가족을 병원에 데려가는 것을 고려해 보세요. 신뢰할 수 있는 사람이 있으면 증상을 설명하고 의사의 피드백을 이해하는 데 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라, 편안한 기분을 느낄 수 있습니다.


여러분의 에너지 수준을 감시하세요. 탈진하거나 머리가 밝다고 느끼는 것은 빈혈 증상일 수 있는데, 이것은 자궁 경부 암의 꽤 흔한 증상이다.